В живота на предприемач понякога ви се струва, че постоянно гасите пожари, когато предпочитате да измислите следващата голяма творческа идея, която да изведе вашата компания напред.
Нещата се случват с бързи темпове и може да се страхувате, че не можете да си вземете почивка, без нещата да изпаднат в хаос. Работата при висока температура може да повлияе на ума и тялото ви и ако не дадете почивка на ума си, претоварването ще доведе до намаляване на производителността ви.
Управлявайки интернет базирана компания, прекарвам много време пред компютъра и едновременно работя по няколко проекта наведнъж. Имах чувството, че почивката губи време, когато имам толкова много работа.
Ето една бърза 30-секундна медитация, която научих от йогическата традиция, която ми помогна неимоверно от психическо изтощение. Можете да направите това навсякъде, за да си починете и да се нулирате, за да можете да се върнете към гениалната си работа с повече яснота и фокус.
Спрете всичко, което правите и затворете очи.
1. Вдишайте до броя на четири.
2. Задръжте дъха си до броя до четири.
3. Издишайте до броя на четири.
4. Задръжте издишването до броя на четири.
5. Върнете се на номер едно и повторете.
Това трябва да отнеме около 32 секунди. Може да откриете, че просто като направите това кратко упражнение, ще се почувствате по-концентрирани и концентрирани. Добър начин да следвате това е да си представите квадрат и ъглите на площада са мястото, където задържате дъха си, а дългите линии са мястото, където вдишвате или издишвате. Просто проследете квадрата в ума си и знаете, че сте готови.
След няколко пъти използване на това упражнение ще ви се иска повече, като правите повече повторения и практикувате по-често. Чудесно място да направите това е и първото нещо сутрин, когато се събудите, преди неистовите мисли на деня да нахлуят във вашето съзнание.
Най-ефективните предприемачи са тези, които знаят как да управляват нивото си на мислене и стрес. Открих, че почивките през целия ден са увеличили креативността ми, олекотиха ми настроението и ми помогнаха да почувствам спокойствие дори в стресови ситуации.
Нямате време да отидете в Хималаите, за да достигнете просветлено състояние на ума. Просто поемете няколко смислени вдишвания и ще се озовете в нирвана, дори само за няколко ценни мига.
